Stress akibat kerja mungkin sudah sering dialami oleh sebagian besar pekerja, baik pekerja di perkantoran maupun pekerja yang di lapangan (site). Stress pada pekerja adalah masalah yang serius di area kerja, karena hal ini akan sangat berdampak pada produktifitas dan keselamatan. Beberapa hal yang sering menyebabkan kita stress adalah saat berangkat kerja macet , melihat list pekerjaan yang menumpuk, tuntutan pekerjaan dari atasan yang banyak dan harus diselesaikan dalam waktu cepat, berhadapan dengan operator unit yang tidak tahu aturan. Hal ini tidak mengherankan jika pada saat pulang kerja anda akan mengalami keletihan dan stress.
Bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap stress?
Secara alamiah tubuh kita akan merasakan dampak akibat adanya stress, tanda-tanda yang sering menunjukkan bahwa kita sedang stress akibat pekerjaan adalah sebagai berikut:
Sakit perut secara tiba-tiba (mules)
Peningkatan denyut jantung dan tekanan darah
Tubuh terasa dingin, dan tangan berkeringat
Otot terasa tegang
Pernapasan cepat namun dangkal
Stress akibat pekerjaan dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kecelakaan, kecenderungan yang terjadi pada pengendara unit akan hilang konsentrasi dan bahkan dapat membuat pekerja tidak mau mengikuti peraturan yang ada.
Untuk merasakan secara fisik bahwa anda sedang stress adalah dengan mengepalkan tangan kanan anda selama beberapa detik, perhatikan ketegangan otot pada tangan dan lengan. Untuk merasakan relaksasi lepaskan remasan secara perlahan.
Dari mana sumber yang menyebabkan stress dalam pekerjaan ?
Tingkat stress di tempat kerja dapat dipengaruhi oleh beberpa hal berikut:
Kurangnya tingkat keamanan di tempat kerja
Tidak adanya kontrol atas apa yang telah dikerjakan
Memiliki terlalu banyak pekerjaan atau terlalu sedikit pekerjaan
Pekerjaan yang monoton atau pekerjaan yang berulang-ulang
Bawahan tidak mengetahui apa yang diharapkan oleh atasan
Kurangnya kerjasama antar rekan kerja
Tidak adanya keterbukaan antara atasan dan bawahan
Yang bisa dilakukan untuk mengurangi Stress akibat pekerjaan
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk dapat mengurangi stress, diantaranya:
Meningkatkan komunikasi antar rekan kerja dan atasan
Mengontrol pekerjaan secara harian
Harus ada keterbukaan antara atasan dan bawahan sehingga bawahan akan mudah membicarakan tentang pekerjaan
Tugas dan tanggung jawab harus jelas dalam memberikan pekerjaan
Memberikan kesempatan yang sama kepada semua pekerja, sehingga semua pekerja merasa menjadi bagian
Mengurangi monoton dengan pengembangan karir atau rolling pekerjaan
Istirahat yang cukup sebelum bekerja
tarik nafas secara perlahan dan dalam, kemudian hembuskan perlahan-lahan
Selain beberapa hal di atas, lakukanlah Stretching. Hal ini dapat mengurangi stress saat bekerja.
Sumber : www.darmawansaputra.com
Darmawan Saputra
Saya adalah Pekerja di Salah Satu Perusahaan Pertambangan Batubara. Saya Lahir Di Salah Satu Daerah Di Kotabumi (Lampung Utara).
Leave a Comment